Personal Best 16/01/2020

Il meglio di

TREDICESIMA SETTIMANA DI ALLENAMENTO


Questa settimana le uscite saranno due, più finalmente la Maratona.
Obiettivo Maratona Sopra le 4 ore
1) 45/50 minuti di corsa facile
2) 60 minuti di corsa facile. All'interno inserire alcuni minuti al passo gara.
3) MARATONA
Obiettivo Maratona 3 ore e 30 minuti
1) 50 minuti di corsa facile
2) 60/70 minuti di corsa facile. All'interno inserire alcuni minuti al passo gara (4'55''/5'00'' al km)
3) MARATONA

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