Questa settimana le uscite saranno due, più finalmente la Maratona. Obiettivo Maratona Sopra le 4 ore 1) 45/50 minuti di corsa facile 2) 60 minuti di corsa facile. All'interno inserire alcuni minuti al passo gara. 3) MARATONA Obiettivo Maratona 3 ore e 30 minuti 1) 50 minuti di corsa facile 2) 60/70 minuti di corsa facile. All'interno inserire alcuni minuti al passo gara (4'55''/5'00'' al km) 3) MARATONA
